직장인 식욕조절 팁 (스트레스, 야근, 군것질)
현대 직장인들은 바쁜 일정과 과도한 업무로 인해 식욕을 조절하기가 쉽지 않습니다. 스트레스로 인한 폭식, 야근 중 야식 섭취, 습관적인 군것질은 체중 증가뿐 아니라 건강에도 악영향을 끼칩니다. 이 글에서는 직장인이 일상에서 실천할 수 있는 식욕 조절 방법을 '스트레스', '야근', '군것질'이라는 세 가지 키워드 중심으로 구체적으로 안내합니다.스트레스와 식욕의 연관성 및 관리법직장 내 스트레스는 식욕 증가의 주요 원인 중 하나입니다. 과도한 업무, 상사와의 갈등, 성과 압박, 팀 내 관계 문제 등은 모두 신체적·정신적 스트레스를 유발하고, 이는 식욕과 직접적으로 연결됩니다. 스트레스를 받을 때 분비되는 ‘코르티솔’ 호르몬은 공복감을 느끼게 하고, 특히 고열량 음식에 대한 욕구를 증폭시킵니다. 결과적으로 ..
2025. 9. 4.
무기력 극복법 (우울감, 번아웃, 회복)
감정이 가라앉고 아무것도 하고 싶지 않은 날, 누구에게나 있습니다. 오늘이 그런 날이라면, 감정을 억누르기보다 받아들이고 작게라도 행동하는 것이 회복의 시작입니다. 이 글에서는 직장인과 일반 사람들을 위한, 즉시 실행 가능한 무기력·우울 대처법을 제시합니다.번아웃과 우울감, 스스로 구분해 보세요우리는 흔히 “우울하다”는 말을 자주 하지만, 실제 감정 상태가 번아웃인지, 우울증의 전조인지 명확히 인식하지 못할 때가 많습니다. 두 감정은 매우 유사하지만, 원인과 대처 방식이 다릅니다. 번아웃은 장기간 과도한 업무, 압박, 긴장 속에서 생기는 심리적 탈진 상태입니다. 반면 우울감은 슬픔, 무기력, 의욕 저하가 이유 없이 계속되는 감정의 침체를 말합니다. 예를 들어, 최근 몇 주간 업무가 과중하거나 야근이 잦았..
2025. 9. 2.
