여성 건강 관리, 수분 섭취 (수분량, 피부, 대사)
여성 건강에서 가장 간과되지만 중요한 요소가 바로 수분 섭취입니다. 수분은 단순히 목마름을 해소하는 것이 아니라, 피부 건강과 체내 대사, 호르몬 균형, 노폐물 배출에 필수적입니다. 특히 여성은 생리 주기, 임신, 폐경 등 다양한 생리적 변화를 겪기 때문에 수분 관리가 건강을 좌우합니다. 이 글에서는 여성 건강을 위해 꼭 알아야 할 수분 섭취의 중요성을 수분량, 피부, 대사의 측면에서 자세히 정리합니다.여성에게 필요한 적정 수분량여성의 건강을 지키기 위해 반드시 알아야 할 첫 번째 요소는 하루에 얼마나 물을 마셔야 하는가입니다. 한국인 영양소 섭취기준에 따르면 성인 여성의 권장 수분 섭취량은 약 하루 2리터 이상입니다. 그러나 많은 여성들이 바쁜 생활로 충분히 마시지 못하는 경우가 많습니다. 수분 부족은..
2025. 8. 21.
가공식 vs 자연식, 부기 영향은? (나트륨, 칼륨, 영양 밸런스)
부기는 단순히 수분이 몰려 발생하는 현상이 아니라, 우리가 먹는 음식의 성격과 영양 밸런스와도 밀접하게 연결됩니다. 특히 가공식품 위주의 식단과 자연식 위주의 식단은 체내 수분 정체, 나트륨·칼륨 균형, 염증 반응에 큰 차이를 만듭니다. 이 글에서는 가공식과 자연식이 부기에 어떤 영향을 미치는지 비교하고, 올바른 선택법을 소개합니다.가공식품, 부기를 부르는 나트륨 폭탄가공식품은 현대인의 식생활에서 빠지기 어려운 요소입니다. 바쁜 직장인이나 학생에게 편리함을 제공하지만, 부기 문제를 심화시키는 주범이 되기도 합니다. 그 이유는 바로 높은 나트륨 함량과 인공 첨가물입니다. 라면, 햄, 소시지, 피자, 패스트푸드, 즉석식품은 대부분 나트륨이 다량 함유되어 있습니다. 나트륨은 체내 수분을 끌어당겨 배출을 방해하..
2025. 8. 21.
