20대 다이어트 심리 (SNS, 외모, 약속)
다이어트를 결심하면 가장 먼저 변하는 것은 몸이 아니라 일상의 습관과 인간관계입니다. 특히 20대는 외모에 민감하고, 인간관계나 SNS를 통해 타인의 시선을 끊임없이 의식하게 됩니다. 그래서 친구들과의 약속, 외출, 사진 찍기 등이 다이어트의 흐름을 방해하는 요소로 느껴지고, 자연스럽게 약속 자체를 피하려는 심리가 작동하게 됩니다. 이 글에서는 20대가 다이어트 중 외출을 꺼리는 이유와 그에 대한 해결책, 그리고 인간관계를 유지하면서도 나 자신을 지키는 구체적인 전략을 소개합니다.SNS 속 '이상적인 이미지'가 만든 비교와 회피 심리요즘 20대는 하루에도 수십 번씩 인스타그램, 틱톡, 유튜브 등을 통해 타인의 모습을 접합니다. 특히 ‘운동 전후 비교샷’, ‘자기관리 브이로그’, ‘몸매 인증샷’ 같은 콘텐..
2025. 9. 8.
다이어트 채소 TOP3 (저칼로리, 영양, 포만감)
다이어트를 할 때 채소는 건강한 식단의 토대가 됩니다. 채소는 칼로리가 낮아 체중 감량에 도움이 되며, 풍부한 영양소와 식이섬유는 건강을 지켜주고 포만감을 줍니다. 특히 다이어트 중 부족하기 쉬운 비타민, 미네랄을 보충해 주기 때문에 균형 잡힌 식단에 꼭 필요합니다. 이 글에서는 다이어트에 특히 효과적인 채소 TOP3를 소개하고, 각각의 장점과 섭취 방법을 자세히 알려드립니다.1. 브로콜리 – 저칼로리이면서도 영양 가득한 슈퍼푸드브로콜리는 다이어트를 할 때 반드시 챙겨야 할 대표 채소입니다. 100g당 약 30kcal 정도로 칼로리가 낮아 부담 없이 먹을 수 있지만, 단백질, 식이섬유, 비타민 C, 비타민K, 칼슘 등 다양한 영양소가 들어 있습니다. 특히 설포라판이라는 항산화 성분이 풍부하여 체내 독소를..
2025. 9. 6.
