여성 건강 관리, 수분 섭취 (수분량, 피부, 대사)
여성 건강에서 가장 간과되지만 중요한 요소가 바로 수분 섭취입니다. 수분은 단순히 목마름을 해소하는 것이 아니라, 피부 건강과 체내 대사, 호르몬 균형, 노폐물 배출에 필수적입니다. 특히 여성은 생리 주기, 임신, 폐경 등 다양한 생리적 변화를 겪기 때문에 수분 관리가 건강을 좌우합니다. 이 글에서는 여성 건강을 위해 꼭 알아야 할 수분 섭취의 중요성을 수분량, 피부, 대사의 측면에서 자세히 정리합니다.여성에게 필요한 적정 수분량여성의 건강을 지키기 위해 반드시 알아야 할 첫 번째 요소는 하루에 얼마나 물을 마셔야 하는가입니다. 한국인 영양소 섭취기준에 따르면 성인 여성의 권장 수분 섭취량은 약 하루 2리터 이상입니다. 그러나 많은 여성들이 바쁜 생활로 충분히 마시지 못하는 경우가 많습니다. 수분 부족은..
2025. 8. 21.
